アロマセラピー精油の使い方・楽しみ方
アロマセラピーでは精油を使い芳香浴法、沐浴法、吸入法、湿布法、マッサージ法（非科学療法）などで楽しみます。 体にマッサージを行うことをトーリートメントとも呼びます。芳香浴法などとっつきにくい呼び名ですが、毎日の生活の中で楽しみやすい方法ばかりで簡単ですので是非アロマセラピーを試してみてくださいね。
アロマの芳香浴法
マグカップなどを使って精油を拡散し、簡単に香りを楽しむことにより心と体のバランスを整える方法です。
アロマの沐浴法
アロマの精油を使い自然の香りに包まれたバスタイムなどを楽しむことができます。精油の薬理的、心理的効果に入浴の効果（リラクックス効果など）が加わることで相乗効果が期待できます。
アロマの吸入法
精油をハンカチやティッシュに直接1，2滴落として楽しむことができます。精油成分を積極的に吸収し、呼吸器の不調を緩和する方法です。
アロマセラピーの精油で芳香浴法
マグカップやハンカチを使ってアロマを楽しむ
アロマセラピーでは精油を使って、ハンカチやマグカップで簡単にたのしめます。
ハンカチやティッシュペーパーなどに精油を1，2滴たらし、鼻を近づけて深呼吸をしましょう。ハンカチはしみになってもいい木綿のものを使いましょう。
マグカップにお湯か水を8分目まで入れ、精油を1，2滴たらします。香りに鼻を近づけて深呼吸しましょう。このとき目は閉じて下さい。
一度使用すると洗っても精油が落ちない場合があるので専用のマグカップ作ってしまいましょう。
オイルウォーマーやアロマライトを使ってアロマを楽しむ
アロマキャンドルや電球の熱で精油を温め、香りを楽しめます。
アロマ オイルウォーマーは受け皿に水、またはお湯を張り1〜5滴の精油を入れてからアロマキャンドルに火をつけます。水分と一緒に精油が蒸発し芳香成分が漂い香りが楽しめます。
アロマライトは、受け皿に精油を1〜5滴落としスイッチをいれます。アロマランプがつき徐々に精油が温めら、芳香成分が漂い香りが楽しめます。
火や電気を使うので周辺に燃え移るものはないか、安定しているか、子供やペットが届くところではないか、などを確認して使用しましょう。
アロマディフューザー
アロマディフューザーは、電気式のエアポンプによる空気圧や超音波などで精油の芳香成分の微粒子を拡散させ香りを楽しむものです。 熱を使わないので、精油の芳香成分が損なわれずに香りを楽しめます。また、香りが長時間持続し、広い部屋などにも適しています。
アロマセラピーの精油でアロマバス（沐浴法）
アロマで全身浴法
浴槽にお湯を張り、1〜5滴の精油を落とします。最初は1滴から始めて、慣れてきたら2滴、3滴と自分が心地よいと思えるくらいにしておきましょう。多くても5滴までにしてください。
精油には水に溶けにくい性質があるので、よくかき混ぜましょう。 また精油を植物油や天然塩に薄めて入浴剤として楽しむ方法もあります。
リラックスしたいときぬは、ぬるめのお湯（38℃くらい）でゆっくりとはいります。
逆にリフレッシュしたい時は、熱めのお湯（40〜42℃くらい）に短い時間であがります。
アロマの精油は揮発性が高いので継続時間は30分くらいです。その後、他の方が入る場合などは精油を加えても大丈夫です。ただし、計10滴以上は入れないようにしてください。
肌になんらかの刺激を感じた場合にはすぐに洗い流してください。 幼児や敏感肌の方の場合は精油の量を減らしてください。
アロマで半身浴法
浴槽にみぞおちまでつかる位のお湯をはり、そこに3敵以下の精油を落とします。よくかきまぜて上半身が冷えないようにタオルなどをはおりましょう。 半身浴は全身浴に比べ、心臓への負担が少なく、のぼせにくいのでゆっくり長時間体を温める事ができます。 下半身にのみ水圧がかかるので、血行がよくなり、冷え性にも効果的です。
アロマセラピーの精油で部分浴法
アロマでハンドバス
洗面器にぬるめのお湯をはり、そこへ3滴以下の精油を落とします。よくかき混ぜ両手の手首まで浸かります。冷え性や肩こり、頭痛をやわらげてくれます。また両ひじまで浸かるひじ浴もおすすめですよ。
アロマでフットバス
大きめの洗面器や、ポリバケツに半分くらいのお湯をはり、3滴以下の精油を落とします。よくかき混ぜ両足首まで浸かりましょう。足を温めることにより、全身の血行がよくなります。冷え性や足がむくみやすい人におすすめですよ。また、風邪などで体調が悪く全身浴ができない場合でも体を温められます。
アロマで座浴
大きめの洗面器にお湯を張り2〜3滴の精油を落とします。よく混ぜてからお知りの部分をつけて座ります。痔や便秘、性器部の炎症などの症状を緩和できます。
アロマセラピーの精油でフェイシャルスチーム・ホット、クールタオル
アロマでフェイシャルスチーム
洗面器に80℃くらいの熱いお湯をはります。そこに1〜3滴の精油を落とします。洗面器の上から乾いたタオルをかぶり、蒸気を顔にあてます。目を閉じて蒸気を吸い込みます。3〜５分自分で心地よいと感じる程度で。終わった後は冷水や化粧水で肌を引き締めてください。 のどの痛みや鼻水、鼻づまりの緩和におすすめです。蒸気を顔全体に当てるので、肌の老廃物を取り除く効果もあります。クレンジング、洗顔後が効果的です。ただし、ぜんそくの方は控えてください。 スキンケア効果のあるラベンダーやゼラニウムなどの精油を使うと効果的です。
アロマでホット、クールタオル
洗面器に熱湯を入れ、1〜2滴の精油を落とします。タオルを浸して絞ります。（火傷に注意してください。）このタオルを痛みのあるところやこりを感じるところに当てて温湿布のように使います。 クールタオルは冷水に精油を落とし、タオルを浸して絞ります。長時間皮膚に当てるので、皮膚に刺激がないか確認しながら使いましょう。
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